合理飲食：老年人的飲食應該多樣化，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。其中，蛋白質是骨骼的重要成分，老年人應該保證每天攝入適量的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等。同時，應該控制脂肪和糖分的攝入，以避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。
適量運動：老年人應該每天進行適量的運動，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動可以增強肌肉力量和靈活性，有助于保持骨密度和關節靈活性。但是老年人應該避免過度運動，以免造成傷害。
保持正確姿勢：老年人在日常生活中應該保持正確的姿勢，如站立時挺胸收腹，坐時挺直腰背等。這樣可以減少關節和肌肉的負擔，避免不正確的姿勢導致的骨骼問題。
補充鈣和維生素D：鈣是骨骼的重要成分之一，維生素D有助于鈣的吸收和利用。老年人應該每天補充適量的鈣和維生素D，如喝牛奶、吃鈣片、曬太陽等。
戒煙限酒：吸煙和飲酒都會對骨骼造成負面影響。吸煙會導致骨密度下降，增加骨質疏松的風險；飲酒則會幹擾鈣的吸收和利用，加重骨骼問題。因此，老年人應該戒煙限酒，保持健康的生活方式。
定期檢查：老年人應該定期進行身體檢查，包括骨密度檢查等。這有助于及時發現骨骼問題，采取相應的措施進行幹預和治療。